Як часто ви вживаєте або чуєте від інших вислів «починаю з понеділка»? Перший день тижня чомусь має магічне значення, особливо для тих, хто регулярно планує щось змінити в своєму житті. Планує, намагається і дуже щиро обіцяє зробити це, але… На жаль, найчастіше все залишається, як і було, і навіть чарівний понеділок не допомагає покращити ситуацію. І справа тут не в тому чи іншому дні календаря, а в наших помилках, які ми регулярно робимо, плануючи нове життя.
5 порад для тих, хто починає з понеділка
Обіцянку стати кращими вже з наступного понеділка ми даємо собі регулярно, і це непогано. Погано те, що відкладаючи зміни на майбутнє і дозволяючи собі ще трішки пожити колишнім зручним життям, ми занадто розслаблюємось. А потім знаходимо безліч важливих відмовок і причин відкласти все до наступного початку тижня, місяця чи року! Як цього уникнути? Прислухайтеся до порад психологів.
1. Не розповідайте про свої наміри
Похвалитися, звичайно, хочеться, не кожного ж дня ви починаєте, нарешті, худнути, шукати нову роботу чи активно бігати зранку. Але розповідаючи всім про тверді наміри змінитися вже з найближчого понеділка, ви розпилюєте внутрішню зосередженість. Іншими словами, сили, які повинні витрачатися на досягнення результату, ви витрачаєте на чисельні сповіщення. Спробуйте трішки зачекати і розповісти про своє нове життя вже по факту: «Я вже два місяці не їм солодкого!»
2. Опановуйте свої емоції
Дуже часто ми вирішуємо змінитися під впливом емоцій, та ще й негативних. Наприклад, якщо продавець в магазині сказав, що вам потрібна сукня дуже великого розміру, ви тут же вирішуєте терміново схуднути. Даєте собі урочисту обіцянку боротися із зайвими кілограмами, але вже через годину, насолоджуючись смачним висококалорійним тістечком, думаєте, що не так ви вже й погано виглядаєте. Тому запам’ятайте: не варто давати собі обіцянки у розпалі емоцій, а нове життя краще розпочинати з позитиву.
3. Забудьте про «останній раз»
Багатьом важко уявити собі життя без звичної сигарети чи цукерки до кави. Ви говорите собі: «Я роблю це востаннє, а з понеділка все зміниться», але насправді все залишається так само. Тому не варто казати собі «більше ніколи», краще сформулюйте завдання «всього на один місяць». А далі самі побачите, що та зайва цукерка вам більше й не потрібна, а після ранкового бігу ви почуваєтеся набагато краще!
4. Позбудьтеся страху чогось нового
В кожному з нас живе консерватор і новатор, тому конфлікту між цими частинами внутрішнього «я» не уникнути. Не варто боятися змін, особливо якщо вони спрямовані на досягнення хорошої мети. Ризикніть і налаштуйтеся на перемогу над самим собою!
Проте, не варто діяти напролом – завжди оцінюйте, чи не призведе різка зміна вашого стилю життя до стресу та сварок з друзями, чи не зіпсує робочі відносини тощо. Не намагайтеся відразу палити всі мости, а потім виправдати це високою метою, адже будь-які зміни в житті робляться задля його покращення. Завжди прораховуйте, чим для вас і ваших близьких може обернутися вихід із зони комфорту, і чи не втратите ви ентузіазм через занадто велику плату за нове життя.
Читайте також: Як надихнути мужчину на успіх: 10 важливих порад для жінок
5. Просувайтеся маленькими кроками
Якщо ви вирішили худнути, то не варто ставити собі мету позбавитися за тиждень відразу від п’яти кілограмів. Почніть з малого, наприклад, в понеділок, середу і п’ятницю відмовляйтеся від десертів. Виконання таких маленьких завдань дає відчуття руху до мети, а також поступово формує правильні звички.
І взагалі – для того, щоб змінитися на краще, не потрібно думати «починаю з понеділка». Почніть сьогодні, і нехай вам все вдається!
Залишити коментар