новорічні обіцянки

Початок нового календарного року – це завжди час нових обіцянок та планів. Але якщо давати обіцянки не поодинці, а разом, то й шансів дотриматися їх буде значно більше! Задайте собі запитання, чи є ваша сім’я серед тих, хто вирішує внести деякі здорові зміни цього нового року?

Сайт Very Well Family пропонує кілька варіантів обіцянок для всіх членів вашої сім’ї, які допоможуть вам покращити життя. Для досягнення успіху оберіть лише кілька з них, але намагайтеся дотримуватися їх протягом року.



Новорічні обіцянки для дітей

1. Я постараюся знайти для себе улюблений вид спортивної діяльності (наприклад, баскетбол, футбол або заняття танцями), і займатися нею принаймні три рази на тиждень.
2. Я завжди буду одягати захисний шолом, коли буду кататися на велосипеді або скейтборді.
3. Я буду пити молоко і воду і обмежувати соду і фруктові напої.
4. Я буду застосовувати сонцезахисний крем, перш ніж вийти на вулицю. Я постараюся залишатися в тіні, коли це можливо і носити капелюх і сонцезахисні окуляри, особливо коли я займаюся спортом.
5. Я буду їздити на велосипеді, коли це безпечно.

новорічні обіцянки

©Pixabay

Новорічні обіцянки для підлітків

1. Я буду з’їдати щонайменше один фрукт і один овоч щодня, і я обмежу кількість шкідливих напоїв, які я п’ю.
2. Я буду піклуватися про своє тіло через фізичну активність і харчування.
3. Я буду вибирати ненасильницькі телевізійні шоу та відеоігри, і я витрачатиму лише одну-дві години щодня на це.
4. Коли я відчуватиму себе розлюченим, я візьму перерву і знайду конструктивні способи боротьби зі стресом, наприклад, тренування, читання, ведення щоденника або обговорення проблеми з батьками або друзями.
5. Я спатиму кожну ніч так, щоб насправді відпочити і бути готовим до навчання.

новорічні обіцянки

©Pixabay

Новорічні обіцянки для дорослих

1. Я буду переконуватися, що мої діти носять шоломи та інші відповідні спортивні засоби безпеки.
2. Я буду готувати їжу з декількох груп продуктів при кожному споживанні. Я надаватиму перевагу менш обробленим продуктам, таким як хліб з цільного зерна, крупи, свіжі фрукти та овочі.
3. Я постараюся знайти спорт або фізичну активність, яка мені подобається, і займатися ним принаймні три рази на тиждень. Якщо я розпочну програму вправ, то зосереджуся на формуванні звички. Коли я досягну своєї першої мети, я встановлю наступну і підніму планку, коли буду готовий.
4. Я не буду використовувати їжу як нагороду.

новорічні обіцянки

©Pixabay

Новорічні обіцянки для сімей

1. Ми будемо споживати швидке харчування не частіше одного разу на місяць.
2. Ми додамо принаймні одну свіжу фруктову закуску до нашого повсякденного раціону.
3. Ми перейдемо на цільнозерновий хліб, макаронні вироби і крупи.
4. Ми будемо уважно читати етикетки і уникати продуктів, які не вписуються в здоровий план харчування (з високим вмістом цукру, транс-жирами і так далі). Ми будемо робити покупки разом, щоб обирати здорову їжу.
5. Ми витрачатимемо 30 хвилин на прогулянки, виходячи на вулицю разом якомога частіше, незалежно від погоди.
6. Ми знайдемо місце, яке надає можливості всім членам сім’ї бути фізично активними разом.
7. Ми заплануємо вечірню прогулянку, заняття фітнесом або футбольні ігри для дітей з такими ж зобов’язаннями, що й інші важливі зустрічі.
8. Ми організуємо цікавий пізнавальний похід і вирушимо у нього разом.
9. Ми будемо споживати їжу (снідати, обідати чи вечеряти) разом більшість днів тижня.
10. Ми заплануємо активний сімейний відпочинок цього року.

новорічні обіцянки

©Pixabay

Такі обіцянки, особливо, якщо ви урочисто дасте їх один одному і запишете на папері, матимуть справді хороший ефект. Ці прості звички покращать ваше здоров’я, а також психологічний клімат у вашій родині. Бажаємо вам успіхів у новому році!

Читайте також: Психологи радять, що не варто показувати в інтернеті, якщо ви хочете зберегти свої стосунки


Поділитися цим дописом.
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0