Здоров’я жінки — це не просто відсутність захворювань, але й гарний фізичний та психологічний стан. І кожна з нас в змозі суттєво покращити своє самопочуття! Відома лікарка з Тернополя, акушер-гінеколог вищої категорії Світлана Расевич розповіла про 5 основних «китів», на яких тримається жіноче здоров’я.
Як стверджує лікарка, кожній жінці варто дотримуватися правила п’яти «С»: Сон, Сонце, Секс, Спорт, Сміх. Усі ці компоненти доповнюють здоровий спосіб життя. Це п’ять китів, які впливають на красу, молодість і якість життя жінки.
Акушер-гінеколог вищої категорії Світлана Расевич
1. Сон
Сон — повноцінний, глибокий, щоденний — сприяє відновленню емоційному і фізичному. Здоровий і міцний сон — запорука хорошого метаболізму і прискореного спалювання жирів. Мелатонін, що виробляється уві сні, сповільнює процеси старіння, попереджує ожиріння, розвиток серцево-судинних захворювань, має протипухлинну дію. Тому нічний сон, що триває 7-8 годин, міцний, без пробуджень, у темряві (тільки за цих умов виробляється достатньо мелатоніну) такий важливий для жіночого організму!
2. Сонце
Сонячні промені допомагають рухатися життєвій енергії в організмі! Що може бути краще — прокинутися зранку, відчинити вікно і підставити сонечку обличчя із примруженими очима? Щастя і прекрасний настрій забезпечені! Ось чому ми усі так чекаємо весну і літо.
Вітамін Д3 — вітамін сонця! Він дуже важливий для організму, це прогормон, який забезпечує багато процесів в організмі. Всі знають, що вітамін D необхідний для регуляції рівня кальцію і фосфатів в організмі, що важливо для побудови здорової кісткової тканини і зубів. А за останніх 5 років була доведена біологічна активність вітаміну D в репродукції (здатності завагітніти):
- він позитивно впливає на роботу яєчників за рахунок стимуляції синтезу статевих гормонів, сприяє дозріванню фолікулів та успішній овуляції;
- покращує стан ендометрію;
- підтримує роботу гіпофізу і продовжує молодість!
Для отримання достатньої кількості вітаміну Д потрібно проводити більше часу на сонці. А також регулярно вживати жирну рибу, сир, яйця, печінку, молочні продукти.
Читайте також: Вітамін Д та наслідки його дефіциту в організмі
3. Секс
Секс — найцікавіший аспект підтримання молодості тіла і духа. Гармонія у цій сфері важлива для жінки будь-якого віку.
4. Спорт
Спорт, або хоча би просто підтримування фізичної активності — життєво необхідний. Мова йде про регулярні заняття, хоча би 2-3 рази на тиждень. Спорт прискорює обмінні процеси, підвищує м’язовий тонус. Під час спорту відбувається вироблення ендорфінів — гормонів щастя.
5. Сміх
До всього переліченого залишилося додати лише сміх. Він гарантує гарний настрій і позитивне мислення!
Беріть на озброєння ці поради, регулярно проходьте медичні обстеження, дбайте про себе! Насправді це зовсім не складно, а ефект може бути вражаючим. Молодості, краси і здоров’я кожній жінці!
Читайте також: Як швидко скинути зайву вагу: ТОП-6 дієвих порад
Залишити коментар