Чиста, сяюча, красива шкіра обличчя – мрія кожної з нас! Влітку догляд за нею потрібно змінити: замість важких кремів обрати легкі лосьйони, збільшити захист від SPF і забезпечити хороше зволоження. Але існує ще один нюанс, про який ми часто забуваємо – правильне харчування, яке теж впливає на нашу шкіру! То що потрібно їсти, щоб виглядати неперевершено?

Редакція сайту «Твій світ» підготувала перелік із семи продуктів, що впливають на стан вашої шкіри. Потурбуйтеся, щоб вони були присутніми у вашому літньому раціоні!


1. Кольорові фрукти та овочі

Яскраві фрукти та овочі різних кольорів містять багато корисних для шкіри антиоксидантів. Особливо важливими серед них є зеаксантин та каротиноїд, які захищають клітини вашого організму від небезпечних вільних радикалів. Ці речовини містяться у болгарському перці, помідорах, буряку та зелені.

©Pixabay

2. Лимони

Лимони є важливою складовою більшості дієт, і для цього є кілька вагомих причин. По-перше, це чудове джерело вітаміну С, який бореться з вільними радикалами і покращує стан шкіри. А по-друге, цитрусові плоди зміцнюють імунну систему та допомагають відновити баланс pH, що теж дуже важливо для шкіри. Почніть свій день зі склянки теплої води з лимоном – так ви прискорите виведення токсинів та очистите організм!

©Pixabay

3. Продукти, багаті пробіотиками

Активні культивовані йогурти, кефір, місо – це природні детоксикатори, які допомагають знищити шкідливі бактерії в кишечнику. Те ж саме вони роблять і тоді, коли справа доходить до вашої шкіри: захищають її від токсинів, перш ніж вони викличуть подразнення або плями. Найкращий варіант для красивої шкіри обличчя – натуральний йогурт з біфідобактеріями.

©Pixabay

4. Квіноа та амарант

За цими незвичними назвами ховаються надзвичайно корисні рослини, які є незамінними джерелами потрібних для організму речовин. Білок, клітковина, лізин, вітаміни та мінерали – це неповний перелік того, що ви отримаєте з цих продуктів для вашої сяючої шкіри.

©Pixabay

5. Брокколі

Цей різновид капусти може творити справжні дива, адже містить важливі фітохімічні речовини, які виділяються при перетравлюванні і мають специфічний вплив на детоксикацію. Ці речовини також є хорошим джерелом вітаміну С і мінеральної сірки, необхідних для вироблення шкірного колагену.

©Pixabay

6. Бурий рис

Ви, мабуть, вже чули про переваги цього цільного зерна, яке підвищує рівень енергії. Але існує і те, чого ви, можливо, не знаєте: коричневий рис містить фітокераміди, які є критично важливими для захисту шкіри від стресових впливів навколишнього середовища. Також ці речовини зберігають зволоження шкіри, завдяки чому вона виглядає гладкою та пружною.

©Pixabay

7. Мигдаль

Мигдаль містить здорові омега-3 жирні кислоти, які необхідні для створення міцних шкірних мембран, а також вітамін Е – важливий антиоксидант. Крім того, у цих горіхах містяться корисні сполуки, які допомагають збалансувати рівень гормонів в організмі, а це безпосередньо відображається на стані шкіри.

©Pixabay

Отже, тепер вам відомо, які саме продукти допоможуть покращити стан вашої шкіри. Сміливо вводьте їх у свій раціон і вражайте оточуючих красою!



Поділитися цим дописом.
Share on Facebook11Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0