ознаки старіння

Мова піде не про появу видимих зморшок чи про те, як відрізняються ваші погляди від поглядів молодого покоління. Ми хочемо звернути вашу увагу на стан організму, коли почали відбуватися деякі неприємні зміни, причому раніше, ніж повинні.


Не хвилюйтеся, на цьому етапі ситуацію ще можна виправити, головне – вчасно помітити тривожні сигнали!

1. Вам стало важче схуднути

Раніше ви могли швидко привести себе в гарну форму за допомогою тижня стриманого харчування і занять в спортзалі. А потім відбулися гормональні зміни, метаболізм сповільнився, ви почали вести менш активний спосіб життя, і все з’їдене на ніч тепер надійно відкладається на боках і в нижній частині живота…

На жаль, з віком зберігати фігуру стає все складніше. Однак, якщо ви перепробували все на світі, а зайва вага аж ніяк не відступає, значить вашому організму потрібна термінова допомога!

Що робити: зменшити розмір порцій на третину (харчуватися при цьому потрібно 6 разів на день: три основні прийоми їжі і три перекуси). Відмовтеся від борошняних виробів, солоного і солодкого, додайте більше овочів, з рідин пийте тільки воду. Спробуйте протриматися хоча б тиждень, щоб заново запустити метаболізм, і ви побачите результати!

©Pixabay

2. Завжди втомлений вигляд

Якщо ви постійно виглядаєте втомленими, це одна з головних ознак того, що ваш спосіб життя змушує вас старіти завчасно. Визначити, що ви ставитеся до себе менш дбайливо, ніж необхідно, дуже просто – у вас можуть бути присутні наступні симптоми:

• набряки
• червоні очі
• нездоровий колір шкіри під очима
• часті головні болі

Що робити: додайте в свій раціон цільні продукти (горіхи, огірки, мигдаль, часник). Дайте собі установку виділяти на прогулянку на свіжому повітрі по 2 години на день. При цьому ви не повинні напружувати очі й мозок: гуляйте, розглядайте світ навколо, пийте смачні напої, розмовляйте з друзями. Мінімізуйте час біля екранів комп’ютера, телевізора і мобільного.

©Pixabay

3. Тьмяний колір обличчя

Якщо ви помітили, що останнім часом ваша шкіра стала більш сухою, тонкою, на ній з’являються почервоніння, ви відчуваєте свербіння або легке печіння після вмивання, або ж шкіра лущиться, то терміново запишіться на прийом до дерматолога! На жаль, впоратися з першими ознаками старіння шкіри самостійно не вийде: вам знадобиться фахівець, який підбере правильний догляд.

Що робити: пийте більше чистої води, не лінуйтеся робити ранковий і вечірній легкий масаж шкіри, придбайте хороший зволожуючий засіб. Частіше виходьте подихати свіжим повітрям в перервах між робочим процесом. У вихідні дні відмовтеся від використання важкої декоративної косметики.

©Pixabay

4. Сидячий спосіб життя

За підрахунками вчених, сучасна людина проводить в сидячому положенні 70% свого часу! Це призводить до проблем з суглобами, серцево-судинних захворювань, набору зайвої ваги, викривлення хребта, підвищення рівня цукру в крові – і це далеко не повний список. Варто замислитись!

Що робити: якщо ви працюєте в офісі, то кожні 30-40 хвилин вставайте і робіть коротку прогулянку (в ідеалі – на свіжому повітрі), або просто розминайте ноги, шию, плечі. Зранку виконуйте хоча б 10-хвилинну легку розминку, а ввечері приділіть час пішій прогулянці.

©Pixabay

5. Погана пам’ять і розсіяна увага

Залежно від вашого основного виду діяльності формується набір ваших умінь, навичок і здібностей. Згодом багатьом з нас стає складніше засвоювати нову інформацію, запам’ятовувати цифри та назви (тільки якщо це не пов’язано безпосередньо з родом діяльності). Крім того, інтернет і гаджети зіграли з нами поганий жарт: ми й не намагаємося щось запам’ятати, а просто ставимо нагадування і чекаємо, коли спрацює сигнал. Все це ослаблює пам’ять і не дає розвиватися мозку.

Що робити: вчіть вірші, нові слова з іноземних мов, читайте більше текстів незнайомої спрямованості, дізнавайтеся значення слів, які не знали!

©Pixabay

Всі ці ознаки старіння ще не є незворотними процесами, тому вчасно приймайте необхідні заходи і терміново виправляйте ситуацію!



Поділитися цим дописом.
Share on Facebook20Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0