Досить часто печія не має нічого спільного з вашим серцем. Натомість це стосується відчуття печіння в грудях або горлі, яке зазвичай посилюється після їжі, вночі, лежачи або нахиляючись. Ті, хто відчуває печію, також можуть помітити гіркий або кислий присмак у роті. Більше про те, що викликає печію та інші деталі тут: https://www.0352.ua/list/372099.
Що викликає печію
Печія виникає, коли нижній сфінктер стравоходу не виконує свою роботу належним чином. Це невеликий м’яз, який діє як клапан. Він відокремлює стравохід від шлунка, щоб запобігти зворотному руху вмісту шлунку через травну систему.
Більшість людей вважають, що певна їжа, а також певний спосіб життя можуть спровокувати або посилити симптоми печії.
Продукти, яких слід уникати
Якщо ви не хочете відчувати печію, ось якої їжі слід уникати:
1. Найчастіше причиною печії є смажена їжа, оскільки вона погіршує функціонування травної системи і призводить до печії та кислотного рефлюксу.
2. Фаст-фуд, насичений жиром і цукром, не кажучи вже про порожні калорії. Є багато причин уникати цього, включаючи той факт, що фаст-фуд зазвичай викликає розлад шлунку та печію.
3. Помідори та томатні соуси, такі як кетчуп, соус марінара та томатні супи, можуть завдати шкоди вашому шлунку. Ці продукти є природно кислими, а занадто багато кислоти у вашому шлунку може призвести до того, що частина кислоти потрапить назад у стравохід.
4. Шоколад – мабуть, найдивовижніший продукт у цьому списку! Але він містить три речовини, які можуть викликати печію: какао, кофеїн і жир.
5. Цитрусові фрукти, такі як апельсини та грейпфрути. Вони містять лимонну кислоту, яка може розслабити стравохідний сфінктер і сприяти печії.
6. Загальновідомо, що м’ята розслабляє шлунок, оскільки дозволяє їжі швидше рухатися до кишківника. Але якщо ви страждаєте від печії, м’ята погіршить ситуацію.
7. Якщо ви намагаєтеся зменшити частоту та/або тяжкість симптомів печії, вам також слід уникати кофеїновмісних або газованих напоїв, а також алкоголю.
Інші поради
Окрім відмови від певних типів їжі, уникнути печії допоможе інший спосіб: не їсти протягом 2-4 годин перед відходом до сну. Вашому організму важче перетравлювати їжу, коли ви лежите.
Крім того, замість трьох стандартних великих прийомів їжі – сніданку, обіду та вечері – спробуйте їсти менші порції протягом дня. Природно легше перетравлювати невеликі об’єми страви, тому менші часті прийоми їжі можуть полегшити роботу травної системи.
Нарешті, зменшити симптоми печії допоможуть регулярні фізичні вправи. Замість того, щоб лягати на диван і дивитися телевізор після їжі, спробуйте піти на прогулянку. Ті, хто має надмірну вагу або ожиріння, частіше відчувають печію. Тому прогулянка після їжі допоможе вашому організму не тільки в травленні, але й у контролі ваги.
Коли шукати допомоги
Печія, яка виникає більше двох разів на тиждень, може свідчити про хронічний стан, який називається гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Це більш серйозна, довготривала форма кислотного рефлюксу. Запишіться на прийом до лікаря, якщо:
- печія буває два і більше рази в тиждень;
- симптоми зберігаються, незважаючи на використання ліків;
- вам важко ковтати;
- у вас часта нудота або блювота;
- ви втрачаєте вагу через поганий апетит або труднощі з прийомом їжі.
Якщо ж ви відчуваєте сильний біль у грудях, який поєднується з болем у руці чи щелепі або утрудненим диханням, негайно зверніться за допомогою. Це можуть бути симптоми серцевого нападу.
Тепер ви знаєте, що викликає печію і як уникнути неприємних симптомів. Скоректуйте свій раціон і за потреби вчасно звертайтеся до лікаря, щоб завжди залишатися здоровими!
Залишити коментар