Початок літа — сезон черешні, тож саме час досхочу наїстися цих улюблених багатьма ягід! Вони не лише смачні, а й дуже корисні, адже містять багато клітковини, мінералів та вітамінів. Саме про користь черешні та її переваги для здоров’я і поговоримо у цій статті.
Далі читайте про сім головних причин додати черешню у свій раціон.
1. Джерело антиоксидантів
Хочете продовжити молодість і зміцнити здоров’я? Їжте черешню! Існує думка, що чим темніший колір ягоди, тим вищий у ній рівень антиоксидантів. Різні типи антиоксидантів мають багато переваг для здоров’я, зокрема, вони можуть знижувати ризик серцевих захворювань. І це важливо для всіх, оскільки хвороби серця є головною причиною смерті як чоловіків, так і жінок!
Додатковий бонус: черешні також багаті на вітамін С — антиоксидант, який сприяє виробленню колагену та може бути корисним для шкіри.
2. Профілактика раку
Сполуки, виявлені в черешні, пригнічують ріст ракових клітин. Це, зокрема, клітини раку молочної залози, товстої кишки, печінки, легенів, підшлункової залози та шкіри. Темна черешня містить фенольні кислоти, флавоноїди та антоціани, які пригнічують клітини раку молочної залози від розмноження та проникнення в навколишні тканини.
3. Зменшення запалень
Тести показують, що черешня зменшує окислювальний стрес і запалення. Для людей із запальними захворюваннями, такими як артрит і подагра, це дуже приємна новина! Оскільки вживання цієї ягоди може знизити рівень сечової кислоти, вона допомагає зменшити кількість нападів подагри.
4. Відновлення м’язів
Великий вміст антиоксидантів та протизапальні властивості черешні допомагають відновити м’язи після тренувань. Це чудовий природний допоміжний засіб для спортивного відновлення, який зменшує біль у м’язах. Кілька досліджень за участю спортсменів показують, що споживання черешні може зменшити біль у м’язах, а також допомогти повернути втрату сили.
Також вважається, що споживання черешні діє подібно до того, як діє ібупрофен — запалення зменшується і швидше настає відновлення.
5. Спокійний сон
Існує лише кілька фруктів, які містять мелатонін — природний гормон, від якого залежить наш сон. І черешні — саме те, що треба! Їх споживання допоможе підвищити природний рівень мелатоніну в організмі, тобто ваш сон покращиться і стане більш якісним та відновлюючим.
6. Користь черешні для серцево-судинної системи
Багаті антоціанами фрукти, такі як черешні, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це пов’язано зі зниженням рівня «поганого» холестерину і підвищенням рівня «хорошого» холестерину. Оскільки хвороби серця є однією з найчастіших причин смертності, це вагома причина додавати черешню до їжі, закусок або здорових десертів.
Інший спосіб, яким черешня потенційно може допомогти вашому серцю, полягає у вмісті калію, але невеликою частки натрію. Продукти з такою комбінацією знижують ризик серцевих захворювань шляхом зниження артеріального тиску.
Читайте також: Як соковита полуниця покращує ваше здоров’я
7. Зменшення ризику діабету ІІ типу
Є дві причини, чому черешні можуть позитивно впливати на рівень глюкози в крові: вони вважаються продуктом з низьким глікемічним вмістом і містять клітковину. Згідно з дослідженнями, споживання цих ягід знижує ризик метаболічних розладів, пов’язаних з діабетом ІІ типу.
Користь черешні для нашого організму беззаперечна, тому не втрачайте нагоди поласувати ними цього літа!
Залишити коментар