Прийом косметичних добавок може мати величезне значення, оскільки здоров’я та краса починаються зсередини. Нам всім потрібен коллаген, жирні кислоти та інші корисні речовини, нестача яких відбивається на зовнішності. Тож якщо ви хочете виглядати молодо і зберегти свою шкіру сяючою, варто подумати про вітаміни для краси.
Придбати спеціальні добавки сьогодні не проблема — це можна зробити в інтернет-магазині Djini. На сайті компанії вам запропонують великий вибір продукції від різних виробників та хороший сервіс. Але перш ніж робити покупки, варто визначитися, що саме вам потрібно для краси.
1. Жирні кислоти
«Хороші» жири є основним продуктом збалансованої дієти, а ще вони можуть підтримувати загальне здоров’я шкіри та волосся. Прийом збалансованого комплексу омег 3 6 9 може покращити не лише вашу зовнішність, а й самопочуття! Омега гарно впливає на стан нігтів, волосся та шкіри, а ще нормалізує гормональний фон.
Природними джерелами жирних кислот є риб’ячий жир, скумбрія, тунець, форель, лосось, авокадо, грецькі горіхи тощо.
2. Колагенові пептиди
Дві амінокислоти в білку колагену — пролін і гліцин — необхідні для формування та відновлення суглобів, кісток, м’язів і сухожиль. Також вони допомагають шкірі зберігати пружний вигляд.
Переваги пептидів колагену:
• покращують здоров’я шкіри;
• зменшують зморшки;
• підвищують еластичність і зволоженість шкіри;
• запобігають втраті кісткової маси;
• сприяють здоров’ю серця.
Збільшити споживання колагену можна також, споживаючи певні продукти. Це кістковий бульйон, курятина, ягоди, цитрусові, яєчні білки, часник, риба та молюски.
3. Вітамін Е
Вітамін Е є одним із найпотужніших природних антиоксидантів. Однією з його головних властивостей є запобігання відмиранню наших клітин, зокрема клітин шкіри. Тому вітамін Е зберігає шкіру гладкою, пружною та зволоженою. Крім того, він також захищає епідерміс від УФ-променів і утворює бар’єр проти шкідливої дії вільних радикалів.
Вітамін Е не виробляється в організмі, тому його слід споживати у вигляді синтетичних добавок. Також його можна отримати з таких продуктів як мигдаль, спаржа, рослинні олії та шпинат.
4. Вітамін С
Найвідоміша властивість вітаміну С — захищати від застуди та грипу. Але він також може покращити структуру та зовнішній вигляд шкіри! Це потужний антиоксидант, який блокує старіння шкіри, спричинене вільними радикалами. Він також збільшує синтез колагену і допомагає зменшити тонкі зморшки.
Купуючи цю добавку, вибирайте біоактивну форму. Вона швидко надходить в організм і ефективно підтримує його опірність, дає енергію та знімає втому.
5. Вітамін А
Вітамін А (ретинол) є одним із найкращих солдатів у боротьбі з вільними радикалами! Ця природна сполука сприяє росту клітин і захищає шкіру від старіння. Також він сприяє регенерації шкіри, запобігає виникненню вугрів і стимулює вироблення нових клітин шкіри.
Вітамін А природним чином міститься в яєчних жовтках, незбираному молоці, вершках і маслі, м’ясі, морській рибі, фруктах і овочах.
6. Вітамін D
Основною функцією вітаміну D є забезпечення засвоєння кальцію з поживних речовин і його транспортування до кісток. Коли вітаміну D недостатньо, організму важко засвоювати кальцій, що викликає остеопороз, рахіт і зниження щільності кісток.
Перш ніж приймати вітамін D (як і будь-які інші добавки), ви повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем. Він порадить, наскільки корисним це буде конкретно для вас.
7. Біотин
Потужний D-біотин — вітамін, який входить до групи вітамінів B, — також відомий як вітамін H, B7 і коензим R. Разом з іншими вітамінами цієї ж групи він бере участь у перетворенні їжі в енергію.
Біотин відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри, волосся та нігтів. Він є одним із найважливіших вітамінів для забезпечення росту та оновлення клітин. Біотин сприяє метаболізму макроелементів, нормальному енергетичному обміну та функціонуванню нервової системи.
Природними джерелами біотину є яйця, горіхи, насіння, деякі овочі, яловича печінка, куряча печінка, лосось, червоне м’ясо. Також він міститься в деяких овочах, таких як брокколі, солодка картопля та шпинат.
8. Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) є важливою вітамінною та антиоксидантною сполукою для організму. Він підтримує фізичну витривалість, захищає клітини та сприяє виробленню енергії, а також зберігає ваше тіло молодим.
Найбільш яскраво виражений антивіковий ефект коензиму Q10. Він захищає від окислювального пошкодження клітин, допомагає зменшити зморшки та покращити текстуру шкіри. А ще активує імунітет. Однак ефект від коензиму Q10 починає проявлятися через 2-4 тижні споживання, поки в організмі не буде досягнуто його необхідного рівня.
Достатня кількість цих вітамінів в організмі допоможе вам надовго зберегти красу та молодість. Звісно, не варто споживати все це відразу. Просто виберіть кілька добавок, які, на вашу думку, ви недоотримуєте з їжею. І обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Залишити коментар