Незважаючи на те, що війна в Україні триває вже понад півроку, звикнути до неї неможливо. Навіть ті, хто знаходиться далеко від зони бойових дій, відчувають сильну емоційну напругу і суттєві зміни в житті. Ми щоденно слідкуємо за подіями, переглядаємо новини України і чекаємо повідомлень з фронту, а наші стрічки в соцмережах переповнені важким для сприйняття контентом.
Зберегти психологічну рівновагу в таких умовах доволі важко, але ми повинні навчитися це робити. Це не означає, що потрібно припинити читати военные новости Украины і абстрагуватися від того, що відбувається. Але ми повинні навчитися тримати душевний баланс і залишатися спокійними. А допоможе в цьому метод альпіністів, який полягає в знаходженні своїх точок опори. Якщо у вас буде щонайменше три таких точки, ви ніколи не зірветеся зі скелі в безодню!
Перша точка опори: навчіться жити в умовах обмежень
Під час війни ми стикаємося з великою кількістю обмежень: неможливістю вільного пересування, комендантською годиною, дефіцитом продуктів чи палива тощо. Тому вам потрібно раціонально оцінити як свої матеріальні ресурси (продукти, вода, медикаменти, фінанси), так і нематеріальні (здоров’я, енергія, зв’язки з оточуючими людьми). Оцініть ці ресурси і бережіть їх!
Друга точка опори: зберігайте спокій
Переживаючи важкі часи, потрібно зберігати спокій і ясне мислення. Це важливо не тільки для вас: подумайте також про своїх дітей, близьких родичів чи друзів, для яких ваш спокій може стати прикладом!
Не піддавайтеся на провокації, не панікуйте, не вступайте в суперечки, які тільки розхитують вас емоційно. Бережіть свої внутрішні сили і не вступайте в конфлікти, щоб зберегти свій ресурсний стан.
Третя точка опори: дотримуйтеся вашого особистого плану
Звісно, є певні речі, на які ми не можемо вплинути, і війна відноситься якраз до таких. Але паніка не допомогла ще нікому, тому не піддавайтеся їй і намагайтеся сформувати свій власний план. Це може бути що завгодно: вивезти сім’ю в безпечне місце, продумати «фінансову подушку», та навіть влаштувати генеральне прибирання в оселі!
В кризовій ситуації людині дуже важливо зачепитися за реальність. Навіть якщо вам здається, що світ навколо руйнується, в ньому залишаються звичні, рутинні дії: ви все одно чистите зуби зранку, готуєте обіди і вкладаєте дітей спати вечорами. Не відмовляйтеся від звичних речей! Продовжуйте користуватися улюбленою косметикою, дотримуйтеся режиму дня, вигулюйте собаку. В кожного своя реальність, і важливо триматися за неї. Саме рутина не дає мозку «закипіти» в умовах постійного стресу.
Зосереджуйтеся на повсякденних речах, частіше обіймайте рідних і вчіться жити «в моменті». Війна рано чи пізно закінчиться, а відновити нервові клітини буде важко. Бережіть себе, все буде Україна!
Залишити коментар